マイケル・モズレーのおなかの脂肪燃焼のヒントは、2つの減量の変化に帰着します

ダイエットの第一人者によると、2つの重要なダイエットのヒントに従えば、人々は「早く」ウエストラインを最小限に抑えることができるという。

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中央部は痩せるのが一般的に難しいエリアですが、マイケル・モズレー氏は、すぐに痩せることができると言います。

体重を減らそうとしたことのある人ならわかると思いますが、お腹は最も変化が見られない場所の 1 つです。 しかし、ダイエットの第一人者は以前、お腹の脂肪を落とす方法をエクスプレスに語り、「お腹の脂肪は減らすことができ、しかも早く落とすことができる」と付け加えた。

Fast 800 および 5:2 ダイエットの創始者であるマイケルは、設定された期間にわたって断食を行う断続的断食の熱心な支持者です。 彼によると、この食事は、特に50歳以上の人にとって、お腹の脂肪を燃焼させるのにまさに必要なものになる可能性があるという。

まず、ダイエットの第一人者は、食事から砂糖と炭水化物を取り除くことを推奨しました。

しかし、食生活を変える前であっても、体がどのように体重を増加させるのかを理解することが重要だとマイケルは言います。 体重と腹部の脂肪を減らしたいダイエッター向けに、プレゼンターによる食事と運動のアドバイスを読んでください。

年齢を重ねるにつれて、ウエストラインが太くなる傾向がありますが、これには理由があります。 同様に、ホルモンの変化により代謝が低下する可能性があるため、閉経期を迎える女性も影響を受ける可能性があります。

マイケルは次のように説明しました。「インスリンがどのように機能するかの基本を理解する必要があります。血糖値を安定させるために、食後に体はインスリンを生成します。

「細胞壁では、インスリンがグルコースの入り口を開き、筋肉内での燃焼と脂肪内での貯蔵のために糖が通過できるようにします。脂肪内では、インスリンはシステムへの脂肪酸の放出も抑制します。」

この機能は年齢とともに変化し、中央部が大きくなることがあります。 そして次に起こるのは、血流中の「有毒な醸造物」だ、とダイエットの第一人者は言う。

「インスリンが機能している限りは、すべてがうまくいきます。しかし、年齢を重ねるにつれて、細胞壁のインスリン受容体の感受性が低下します。」

「その結果、食後であっても、私たちの血液にはブドウ糖と脂肪酸が豊富にあります。これは有毒なビールであり、急速に膨張する腹部脂肪を含むさまざまな悪い結果を引き起こします。」

上記を考慮すると、食生活を変えることは、特に 50 歳以上の男性と女性に変化をもたらすでしょう。つまり、モズレー氏は、砂糖と炭水化物という 2 種類の食品を制限するか避けることをアドバイスしています。

同氏は、「お腹の脂肪に深刻な影響を与えるには、砂糖の急増を断つことが重要だ。驚くほど多くの『ダイエット』スナックや飲み物には砂糖が多く含まれており、たまたま砂糖が少ないという理由でダイエット食品として販売されている」と述べた。脂肪。"

したがって、モズリー氏は、マンゴー、パイナップル、甘いスムージー、ジュースなどの甘い果物の摂取を減らすようアドバイスしました。

炭水化物については、「炭水化物を減らすと食欲が減り、体重が減る」と元医師は強調した。

ダイエッターは「白パン、ポテトチップス、パスタなどの加工炭水化物を、玄米やキヌアなどの徐放性エネルギー源に置き換える」必要があります。

モズレー氏はさらに、「2つのことにあなたは驚かれるだろう。それは、知らず知らずのうちに摂取していた砂糖の量、そしてお腹の脂肪が自然に減り始める速さだ」と付け加えた。

断続的な断食は、ダイエッターがお腹の脂肪を減らし始めるもう一つの方法です。

モズリー氏は「断食が『代謝を遅くする』という考えは迷信だ」と語った。

「顕著なエネルギー不足の状況（1日あたり800カロリー以下）では、摂取カロリーを減らして単純に体重を減らすだけでなく、体はホルモン機能を強化することで断食のストレスに反応し、減量を促進し、脂肪をエネルギーとして燃焼させます。

「短期間の断食は、脂肪燃焼を容易にする体にいくつかの変化をもたらす可能性があります。これには、インスリンの減少、成長ホルモンの増加、エピネフリンシグナル伝達の強化、代謝のわずかな促進などが含まれます。」

同氏は、これは多くの研究によって裏付けられていると付け加え、「2014年の科学文献のレビューによると、断続的な絶食は3～24週間で3～8パーセントの体重減少を引き起こす可能性がある」と述べた。

「これだけでなく、人々の腹囲も 4 ～ 7% 減少しました。これは、慢性疾患と強く関係している腹腔内の有害な腹部脂肪が大幅に減少したことを示しています。

「それで、その体重を真ん中あたりに移動したいですか？断続的な断食を試してみてください。」

モズリー氏が言及したお腹の脂肪を減らすための最後のステップは、定期的な運動です。

「研究により、超短時間の高強度インターバルトレーニング（HIIT）が驚異的な効果をもたらす可能性があることが示されています」と彼は述べた。

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